Hvornår bruges sportstape?
Traditionel sportstape bruges primært til at fiksere og stabilisere led – enten for at forebygge en skade i en udsat situation eller for at støtte op om en eksisterende forstuvning. Det er særligt udbredt i sportsgrene med mange hurtige retningsskift som for eksempel håndbold, fodbold og badminton, hvor ankler, knæ og fingre ofte har brug for ekstra hjælp.
Hvordan lægges sportstape?
Når du skal lægge tapen, er der et par generelle grundregler, du altid bør følge. Sørg for, at huden er helt ren, tør og fri for creme eller sved, da tapen ellers har svært ved at hæfte ordentligt på huden. Det kan også være en stor fordel at fjerne kraftig kropsbehåring i området for at undgå, at det gør for ondt, når tapen skal trækkes af igen. Læg tapen i jævne strøg, og husk ikke at stramme den så meget, at du kommer til at lukke af for blodomløbet.
Du kan også kombinere sportstapen med komfortable støttebind til enten knæ, albue, håndled eller ankel.
Find sportstape i Biltemas udvalg
Hos Biltema har vi et bredt udvalg af produkter til at støtte dine led, så du hurtigt kan blive klar til træning igen. Vores klassiske, uelastiske sportstape måler 3,75 cm i bredden og kommer i smarte ruller af 10 meter, hvilket giver dig rigeligt med tape til mange ganges brug. For at matche din personlige stil eller dit sportstøj kan du vælge mellem flere flotte nuancer. Vi har sportstapen i klassisk hvid og diskret beige, men også i mere iøjnefaldende farver som blå og gul.
Udover den faste tape byder vores sortiment også på kinesiologitape, som måler 5 cm i bredden og 5 meter i længden. Mangler du i stedet god kompression eller en lidt mere midlertidig støtte til et hævet led, finder du også elastiske bind i vores udvalg. De fås i længder på 4,5 meter og i to forskellige bredder på enten 5 cm eller 10 cm, så du nemt kan anlægge en fast forbinding.
Find meget mere til din træning her
Ofte stillede spørgsmål om sportstape
Hvad er forskellen på sportstape og kinesiotape?
Klassisk sportstape er uelastisk og bruges udelukkende til at fiksere og begrænse uønskede bevægelser i et led. Kinesiotape er derimod utrolig elastisk og skabt til at løfte huden, øge blodcirkulationen og støtte musklerne, samtidig med at du bevarer din fulde bevægelsesfrihed.
Hvornår skal man bruge sportstape?
Du skal bruge tapen, når et led har brug for fast mekanisk støtte for ikke at komme ud i yderpositioner. Det gælder især ved genoptræning efter forstuvninger, eller hvis du proaktivt vil beskytte et udsat led under meget intens fysisk aktivitet.
Hvordan sætter man sportstape på knæet?
Knæet er komplekst, og tapningen afhænger af skaden. Ofte lægges to lange strimler over og under knæet, hvorefter støttende strimler krydses hen over de udsatte ledbånd på siden. Søg gerne vejledning hos en fysioterapeut for at sikre 100 % korrekt støtte.
Hvordan sætter man sportstape på anklen?
Start med at lægge et anker rundt om underbenet lige over selve anklen. Læg herefter et par strimler, der går fra indersiden af anklen, under hælen og op på ydersiden. Afslut med tapestrimler rundt om foden for optimal stabilitet.
Hvordan sætter man sportstape på håndleddet?
Hold din hånd udstrakt med let spredte fingre. Læg tapen i cirkulære baner rundt om selve håndleddet, men sørg for at overlappe strimlerne en smule. Pas på med at stramme alt for meget, da blodet altid skal kunne cirkulere frit ud til fingrene.
